וובינר - בניית תכנית ריצה נכונה ללא פציעות

רוצים לחזור לרוץ, אבל לא יודעים איך?

תוכנית ריצה ל-5 ו-10 ק"מ | לקראת מירוץ החובל.ת הראשון ב-30.10.2026

לא יודעים מאיפה מתחילים? איך חוזרים לכושר שהיינו בו ?

מפגש זום בהנחיית שלומי שמילוביץ, בוגר מחזור צ"ז, מומחה בניתוח ריצה, רץ אולטרה ואיש ברזל. שלומי ילווה אתכם צעד-צעד, מהחזרה לריצה ועד קו הזינוק, עם תוכנית מסודרת שמתאימה לכל אחד ואחת.

על מה נדבר?

✅ איך חוזרים לרוץ נכון ובלי פציעות

✅ בניית תוכנית אימונים ל-5 ו-10 ק"מ

✅ אימון בתקופת הקיץ: חום, לחות והתאמת עצימות

✅ מניעת פציעות והתקדמות הדרגתית

✅ בחירת נעלי ריצה מתאימות

✅ תוכנית כללית שכל אחד ייקח הביתה ויתחיל להתכונן

למי זה מיועד:

לכל מי שרוצה להתכונן למירוץ החובל הראשון, מתחילים וחוזרים לריצה.

מתי ואיפה? ⏰📍

05/08/2026  | 19:00

 ZOOM

נשמח לראותכם.ן!